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ごはん・パン・もち

海鮮バラちらし寿司

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まぜごはんのもとを使った簡単チラシ寿司です。

材料と分量(1人前)

ごはん: 200ｇ

三島のまぜごはんのもと　ちらしずし: 55ｇ（1袋）

トロまぐろ: 30ｇ

キングサーモン: 20ｇ

天然低塩しょうゆだしわり: 5ｇ

わさび: 適量

きざみのり: 1ｇ

作り方

①　トロまぐろ、キングサーモンを5cm角に切る。

②　ごはんに。三島まぜごはんのもとちらしずし１袋を混ぜ合わせ、粗熱を取る。

③　②のごはんを器に盛り、きざみのり、トロまぐろ、キングサーモンをちらす。

1人前あたりの栄養価
エネルギー	594 kcal	カリウム	336 mg
たんぱく質	16.31 g	カルシウム	- mg
脂　質	15.2 g	リン	207 mg
炭水化物	93.9 g	鉄	- mg
糖　質	- g	亜　鉛	- mg
食物繊維	2.9 g	食塩相当量	1.17 g

作成日　2014/2/27
参考：日本食品標準成分表2010年版

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