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ごはん・パン・もち (メーカー提供)

おじや鶏ごぼうのとろろ丼

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「やさしい献立　おじや鶏ごぼう」にすりおろした長いもとひき割り納豆をプラス。たんぱく質を手軽にUPできる一品です。

材料と分量(1人前)

やさしい献立　おじや鶏とごぼう
1袋
長いも
1/4本
挽きわり納豆
1/2パック
青じぞ
適量
刻みのり
適量

作り方

  1. ①　長いもは皮をむき、すりおろします。

    ②　青じそは幅1㎝のせん切りにします。刻みのりは細かくちぎります。

    ③　挽きわり納豆は、添付のたれを加えて混ぜます。

    ④　おじや鶏ごぼうは器に入れてラップをかけ、レンジ（500ｗ）で約４０秒加熱します。

    ⑤　④に、①と③を盛り付け、②をのせます。

1人前あたりの栄養価
エネルギー 199 kcal カリウム - mg
たんぱく質 11.1 g カルシウム - mg
脂　質 6.5 g リン - mg
炭水化物 26.2 g 鉄 - mg
糖　質 21.6 g 亜　鉛 - mg
食物繊維 4.6 g 食塩相当量 1.3 g
作成日：2017/01/31
レシピ提供：キユーピー株式会社　様
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